ダイエットで最初に思いつく
とりあえず食事制限
その方法を選択した瞬間
あなたが自分史上最高な姿に
生まれ変わることは一生ないでしょう
それどころか
食事制限と暴飲暴食を繰り返し
負のループから抜け出せないまま
結婚式当日を迎えることになります…
９９％の人が陥る
落とし穴。
今から、あなただけに
衝撃的な事実を
”暴露”します！
こんにちは。
管理栄養士のるかです
いつも配信を見てくださり
ありがとうございます！
お話に入る前に、
改めて少し
自己紹介をさせてください。
わたしは、大学で4年間栄養学を学び
現在は病院で管理栄養士をしていますが
恥ずかしながらぽっちゃり体型でした。
学生の頃は、健康になる為の栄養学を学んでいるのに
勉強漬けの毎日から体重が劇的に増加…
気づけば160cm
MAX65kg BMIは25
つまり基準でいうと「肥満」だったのです
そこから社会人になり
MAX体重は脱したものの
結婚式でドレスを着るとなれば話は別
ブライダルフェアで初めて着たドレス姿に絶句…
「こんなだらしない体型で結婚式は迎えられない」
今まで自分の体型に見て見ぬふりをしていましたが
やっと向き合う事を決意したのです
現在は、SNSを通じて
華奢で綺麗な花嫁姿を目指す
全国の花嫁に向けて
「自分史上最高の姿になるため」ために…
食事からのダイエットサポートを行っています。
私が花嫁向けにダイエット発信をしようと思ったのは
幾度もダイエットの失敗を経験した過去があるからです
学生時代、まだ知識が未熟だった頃
さすがに痩せないとまずいと考え
食事制限を取り入れました。
基本の食事はささ身とサラダ
ご飯は食べてもお茶碗半分程度
夜ごはんは基本食べない
友人と食事に行っても
「私ダイエットしてるからサラダだけでいいや！」
せっかく友人と楽しく食事をする機会でさえも
ダイエットに囚われていました
食事を減らして、運動でカロリーを消費すれば痩せる
それがダイエットの法則だと
当たり前に思っていたのです。
ダイエット開始当初はかなり順調！
お腹は空くけど、痩せるための試練だ！
体重は減り、この調子でいけば
2週間でー5㎏も夢じゃない
そう思った矢先でした
どうしても空腹に耐えられず
「毎日頑張っているし、今日は少しぐらいいっか。」
そう思い、家に置いてあった
チョコレートをパクリ。
1つで終わりにするはずだったのに
手が止まらずチョコレート1箱完食
それだけではお腹が満たされず
冷蔵庫を物色し
気が済むまで暴飲暴食
今まで我慢できていた食欲も
コントロール不能となり
気づけば開始体重より増えている…
「私って結局、意思の弱い人間なんだ…」
自分を責め、鏡に映った体型を見て愕然…。
それでもやっぱり痩せたい！
SNSや芸能人がやっている
筋トレや有酸素運動、食事法を調べ
実践しては失敗。
私はいつになったら
理想の体型になれるのだろう。
失敗するたびに自分はダメな人間だと思い
自己肯定感も下がっていきました
社会人になり生活リズムが変わったことで
MAX体重は脱したものの
まだまだスリムボディとは言えない体型。
MAX体重よりかは減ったし
私は「肥満」じゃない。
そう言い聞かせて
自分の問題に見て見ぬふりをしてきました
そんな私が変わるきっかけになったのは、
当日5年間お付き合いしていた
彼からの「プロポーズ」
そこから、
大事に育ててくれた両親や
大切な方々へ感謝を伝える「結婚式」をやることになり
本格的に自分史上最高な姿を目指すことを
決意しました。
ドレスを着こなすためには
どんな姿になれば良いのかを徹底的に調べ
学生時代には不十分だった栄養学の知識も駆使して
ダイエットをすること5ヶ月
52㎏まで痩せることに成功
卒花嫁となった今も食事を楽しみつつ
体型キープが出来ています
ダイエット=つらい
長時間運動をしないと痩せられない
今までは
そんな固定概念にとらわれていました。
ですが今は
長時間の運動、過度な食事制限
我慢や苦しいことは一切せず
理想体型を手に入れました
自分の好きなものを食べ
友達との外食も
心から楽しむことができています
満足に食べながら
理想体型を現実にしているなんて
昔の私には
想像できなかったことです。
悪いのは意志の弱い自分ではなく
そもそもやり方が間違っていた
そこに気づいてから、
食生活を徹底的に改善し
やっと万年ダイエッターを卒業し
自分の体型に自信をもって結婚式を迎えることができました
今日は、そんな私から
どんな方法を試しても結果が出ず
何をしたら良いのか分からなくなっている
挙式までに本当に痩せられるのか
恐怖を感じる程に思い詰めているあなたに
衝撃的な事実
をお伝えします。
結婚式に招待したゲストから
お世辞ではなく、心からの「かわいい」「綺麗」
を言われたい
本気で結婚式までに
理想の体型を手に入れたい！
そう思っているのに
なぜか99.9％の人が知らない。
この衝撃の事実を
正直、伝えてしまっていいのか。
悩みました。
なぜなら、この事実を
知ってしまえば
あなたはきっと
途方に暮れてしまうから。
「私はこの体型のまま
結婚式を迎えなければいけないの…?」
そう思わせてしまうかもしれません。
なぜなら
私がこの事実を知った時
「二の腕は太く、たくましい背中で当日を迎え
一生の後悔を抱えながら生きていかないといけないの？」
そう絶望しました。
もしかしたらあなたにも
同じ絶望を
させてしまうかもしれません。
それでも私が
今日この衝撃の事実を
あなたにお伝えすると
覚悟を決めた理由があります。
それは、これから先
自分の体型に悩むことなく過ごすことができ
更には、夫や将来できるであろう宝物である我が子の
健康という「土台」をつくるうえで、
絶対に知っておくべき
重大なことだからです。
もし、この事実を知らずに
無闇にダイエットを続けていたら…
あなたが結婚式当日
満面の笑みでゲストからの祝福を受けることは
かなり厳しい道のりになることは
目に見えています。
世の中には「簡単に痩せる」を謳った
方法が溢れています。
インフルエンサーの投稿
ファッション雑誌やTVで紹介している
モデルや女優の痩せルーティーン……
でも
それらをいくら試しても
私の体型が変わり
キープできたことはありませんでした。
SNSにある心揺さぶられる言葉
を目にして、
一次的に『これで変われるかも』
とテンションが上がる。
けれど
その熱はすぐに冷め、
結局また元の状態に戻ってしまう。
根本的な問題が解決されない限り、
私の体型は変わることがなく、
ただ無駄な時間だけが
過ぎさっていました。
そんな日々の繰り返しで
『理想の体型を手に入れ、キープし続ける』
ことはできませんよね？
私はこの事実を
知らなかったために
明るい未来が見えず
いろんな方法に手を出しては失敗していた日々
自分の体型に
見て見ぬふりをしたまま
洋服で体型を誤魔化して生きてきました。
今では
周りの目や評価を気にして
自分の体型を
隠すこともなくなり
自分に自信をもって過ごしています。
今日は、かつて私が
どうしたら痩せるのか分からず
痩せると言われる方法を
手あたり次第試しては挫折していた状況から
抜け出すまでの話をお伝えします。
何をしても
「結局コレもダメだ…」
「自分太りやすく痩せにくい体型なのか…？」
と考え、変われない自分に
嫌気を指していたあの頃。
たくさんの失敗を重ねたからこそ
気づいたことがあります。
これから、
私と同じスタートラインからダイエットをはじめ
結婚式までに間に合わず
人生で最も最低な一日になってほしくないから
真実をお話する
覚悟を決めました。
ぜひ、私の失敗を糧にして
『くっきりとした肩甲骨、スラっとした二の腕
360℃どこから見ても美しい体型』
を手に入れてください。
この記事を最後まで
読んでいただければ
あなたがこれから行うことが
必ず実を結ぶと確信できるはずです。
さらに、この事実を知ることで、
何をしたら良いのか分からない状態から
抜け出せるでしょう。
理想の自分が現実になり、
当日、ゲストからの視線が恐怖だとは
思わなくなります。
夫のゲストから思わず漏れる
「綺麗」の一言をもらえます
そして
多くの卒花嫁が陥るリバウンドを回避し
結婚式の魔法が溶けることなく
永遠に夫に愛される日々を送れるのです。
自分の体型をコントロールし
健康な体を維持することができれば
人生は驚くほどに変わります。
例えば、
これまで体型が隠れる服を基準に
買っていた服が
自分が着たい服を基準にして
おしゃれを楽しめるようになります。
体が重く疲れやすいため
夫とのお出かけは半日持たず
体力の限界を迎えていた日々が
体が軽くなることで
疲労を感じることなく
1日中楽しむことができます
食習慣を見直すことで
体型が変わるだけでなく
朝の目覚めが良くなり
1日を軽やかにスタートすることができたり
自分に自信がなく悲観的だった性格が
体型に自信を持ち、結婚式を迎えたことがきっかけで
「自分は変わることができた」
という満足感で心が満たされる日々がやってくるのです。
もう、当日が怖くて眠れず
睡眠を削ってまで運動をする必要もなくなり、
他人と自分を比べて、
「同じ衣装なのにあの人の方がドレスを着こなしている」
「SNSの細くてキラキラしているプレ花嫁たちにはなれない」
と劣等感に
苦しむこともなくなり
「私は私のペースで確実に自分の理想に近づいている」
と感じられる達成感と満足感に満たされるのです。
仕事を終えて家事をした後に結婚式準備
「式準備をしながらダイエットもできるのか」
「次の衣装合わせでもドレスがパツパツだったらどうしよう」
と考えるたび、
気持ちはどんどん重たくなり、
不安と焦りで夫に八つ当たり
「本当は準備期間も楽しみたい」
と思っても、
挙式までのカウントダウンと
やらなければいけないタスクの量に絶望し
押しつぶされそうになる。
そんな焦りと不安でいっぱいな気持ちが、
驚くほど軽くなるのです。
何をやれば良いのか
行動が明確化することで
「当日が近づいてくる不安」ではなく
「早く当日が来てほしい」というワクワクに
迷いや不安に押し流されることなく、
着実に理想に近づいている自分を感じられる
そうなると、自分に余裕が生まれ
挙式日に追われてピリピリしていた夫婦関係も
些細なことにも感謝して
「二人で作り上げた結婚式」を結んだあとは
より一層夫婦の絆が芽生えるのです
夫との記念日デートでのディナーも
体型を気にして心から楽しめなかった日々が
おいしい食事を楽しんで
素敵な空間に連れてきてくれる夫と結婚出来て
心から幸せと思える。
そんな豊かで穏やかな新婚生活が送れます。
あなたが思い描いていた「幸せな結婚式」。
それは、遠い夢ではありません。
あなたが小さな一歩を踏み出すたびに、
その人生は少しずつ目の前に近づいてきます。
そのとき、はじめて気づくのです。
「自分は魅力的で素晴らしい女性なんだ」と。
あなたが今日
私がお伝えする事実を
しっかりと受け取ることができれば
あなたの未来は
確実に変わり始めます。
自分らしく輝き、
心からの幸せを感じながら
結婚式当日を迎える未来が待っています。
しかし、
もしあなたがここで
「そんなの現実じゃないよね」
「どうせよくある話だよ」
「我慢しないで
ダイエットなんてうまくいくわけがない」
そう思って、
このページを閉じてしまったら…
残念ながら、
万年ダイエッターを
抜け出すことは難しいでしょう。
「本当は華奢な体型になりたい」
「無理なく綺麗になりたい」
と心の中で思っていても、
自分の食習慣を見直さない限り
理想体型になることは
ほぼ不可能です。
どんなに頑張ったところで
綺麗な後ろ姿も、スラっとしたスリム体型も
現実にはなりません。
なぜなら事実から
目を背けているからです。
挙式当日に間に合わず
人生の汚点になってしまいます。
今と変わりません。
想像してみてください。
今のままの二の腕、たくましい背中で
結婚式を迎えることを。
当日、ゲストから向けられるカメラに
怯える1日となることを。
あの時もっとダイエットをすればよかった。
鮮明に映ってしまうプロのカメラマンに
ぎこちない笑顔を向け
早く終われ…私をその角度から撮るな！と
心で叫ぶ1日
新郎ゲストから言われるお世辞丸出しの
綺麗な奥様ですね！の一言。
時間があるからまだ大丈夫。
めんどくさいからやりたくない。
こんな未来を想像してもまだ
行動しなくても良いと言えますか？
一度も成功したことがないから
自分が痩せると思えない
いつまでも
原因がわからない
自分の体型に悩み
疲弊する日々。
あなたも
そんな思いはしたくないはずです。
食べない→暴飲暴食→挫折のループから
抜け出せない。
そんな毎日に嫌気がさす。
夫は吞気に隣で美味しそうなご飯を食べていて
こっちはこんなに悩んでいるのにとイライラ
どうせまた失敗するじゃんと
トドメの一言を言われ
怒りと自分の情けなさでぐちゃぐちゃになる感情
夫に八つ当たりをして喧嘩勃発
減るのは挙式までの残された日数だけ…
こんな生活を続けていたら
どうなるかわかりますか？
それなりに大きな金額を払って行う
人生で一度きりの結婚式
じわじわと近づいてくる当日と
痩せないという現実に挟まれ
もう、結婚式やりたくない…。
幸せな1日のために準備しているのに
どうしてこんなにも毎日喧嘩ばかりして
夫との仲が悪くなるのだろう…
結婚式準備が
ストレスそのものになってしまい
夫とラブラブの新婚生活を
送るはずだったのに
自分に余裕が持てず、
変われない現実に焦って
SNSで同じ会場で式をする花嫁や
友人の花嫁が幸せそうに
結婚式を結んでいる中で
私はあんなに美しくドレスを着こなす
花嫁にはなれないのか…
いつしか変わるための行動もしなくなり
当日がやってくる
そして結婚式を終えた後、
届いた記録映像や写真を見て再びショックを受ける。
あなただけが
どんよりとした暗闇の中で
過去の自分を責め続けながら
生きていくしかないのです。
そしてある時
ふと思うでしょう。
「こんな人生望んでなかった……」
そしてこんな人生になったのは
夫にこの人を選んだからだと
友人に夫の愚痴を言いふらし
些細なことで喧嘩する毎日
夫婦関係はどんどん悪くなり
夫は心を閉ざし、会話もほとんどなくなっていく
こんな未来だってあり得る話です。
この先の未来で
あなたがそうなるかもしれません。
こんな未来にならないためにも
あなたはこの配信を最後まで
読んでください。
そして私と共に
自分史上最高の姿を手に入れて
ラブラブの結婚生活を永遠のものにしましょう
大丈夫です。
私がしっかり傍にいます。
隣で、寄り添い
走らせてください。
マラソンランナーの伴走者のように。
では……
あなたに衝撃の事実を
お伝えするときが来ました。
ここから先は
覚悟を決めて、
読み進めてください。
私がやっとたどり着いた
誰も教えてくれなかった衝撃の事実。
それは…
食べない＝痩せる
ダイエットといえば
多くの人が最初に思いつく食事制限
その方法は
花嫁にとって最もやってはいけない
ダイエット法ということです。
「辛いけど痩せるための我慢だ」
そうやって空腹に耐え続けても
現実は何も変わらない。
仮に体重が減ったとしても
その方法で得られた体型は
あなたがなりたかった
華奢で幸福感のある美しい花嫁
には程遠い姿となります
それどころか
貧血気味で疲れやすい体質となり
生理周期が乱れ、
多くの卒花嫁が経験する
妊娠・出産にも大きな影響を与える
ことになるでしょう。
これが、あなたに
今日お伝えしたかった
衝撃的な事実です。
「ダイエットといえば最初に思いつく食事制限は
花嫁にとって最もやってはいけない方法」
それはどういうこと
なのかというと……
このまま空腹の耐え、
無闇に食事を抜き続けてれば
「細くて綺麗な花嫁になれる」と
信じている限り
本当の意味で
凛とした美しい女性であり続けることはできない
「夫が自慢する妻でありたい」と
願う気持ち
それが、ただの夢物語で
終わってしまう理由をご存じですか？
面倒なことは後回し
「もう少し近くなったらやろう」
と思っていませんか？
そして、
「本気を出せばすぐ変われる」
そんな淡い期待を
抱きながら
その「いつか」が訪れることのない
未来を夢見とれるのではないでしょうか？
多くの人が、結婚式準備に追われて
自分の美容を後回し
エステや脂肪吸引などで
どうにかしてもらえば良いと
思っています
しかし、
いくらお金をかけて
外からアプローチしても
結局元通りになります。
これらの解決策は
一時的な効果に過ぎないからです
本質的な変化は
訪れません。
「根本的な改善方法」を見つけ、
何が重要なのかを知ること。
この理解なしに行動を変えようとしても
同じことを繰り返すだけです。
なにをやっても
自分が変わることはなく
いつまでも、もがき続けることになります。
過去の私が
そうだったのですから
間違いありません。
そんな過去の私が
「私のやり方が
間違えていたんだ」
そう気が付く
きっかけになったのは
同じ管理栄養士で卒花嫁の友人からの一言
何から始めればいいのか、
何をどうすればよくなるのか
全く分からず
すべてを
見失っていました。
そんな闇雲の中に
一筋の光が差し込んだ瞬間でした
その友人はとってもスタイルが良く
背中には天使の羽が生え、まさに私が目指す理想像
私はなぜ変わらないのだろうか
そんな悩みを打ち明けた時
自分の食行動が見直せていなかったことに
気づいたのです
それから過去にやっていた
食事記録を再開
自分が無意識にやっていた食事の傾向が
が見え始めました。
その時、なぜこのような食行動に
なってしまうのか深く理解するためには
自分の語彙や視点だけでは足りない
と感じました。
そこで栄養学の本や
学生時代に使っていた教科書を見返しはじめたのです。
そして、気づいたのです。
管理栄養士として知識があるだけでなく、
そこに書いてある内容を
自分の状況や生活に
落とし込んで行動しなければいけないと。
この気づきが、
私の人生を大きく
変えるきっかけとなりました。
今まで当たり前と思っていた
ダイエットの概念が
ガラガラと崩れ落ちていったのです。
単純に考えれば、食事を見直せば変わる
けれど
食事＝生活の一部なのだから
自分の生活落とし込めるのかまで考えていかなければ
結果に結びつくことはないと。
自分の体型を変えるには
食事を教科書通りに見直せば良い
それができないから変わらない
そう思い込んでいた
私は、小手先の方法にばかりに気を取られ
本質を理解できませんでした。
世の中には、楽に痩せると
心を揺さぶるダイエット法や
サプリ、エステ、酵素ドリンクなど
利益を求めた誘い文句で
万年ダイエッターを誘いこむ広告
インフルエンサーやモデルが
やっているダイエット法などが溢れています
それらを読むたびに
「これこそ私にもできるはずだ」
「この方法で人生を激変させられる」
と信じていました。
けれど、悲しいことに
この考え方は間違っていたのです。
もしかしたら、
あなたも今同じように
打ちのめされているかもしれません。
しかし、
あなたは今日
気が付くことができました。
これに気が付いただけで
人生は大きく
動き始めます。
私も、あなたと同じように
自分がずれた認識を
持っていたことに
気が付くことから始まりました。
そこから今の状態まで
成長することができました。
だから安心してください。
この勢いのまま、
次の一歩を踏み出し、
輝く人生へ歩みだしましょう。
でも。
何か忘れていませんか？
あなたはなぜ
「食事を減らす」ことをしても
なぜ解決できないのか？
そして、
ぐるぐると悪循環を繰り返してしまう
理由には、実は原因があるのです。
あなたはその原因を知って初めて
真の美しい女性に
生まれ変わることができるのです
その原因については
明日の配信で
お伝えしますね。
あなたが今の現状を変えるためには
『一番大切なあること』を
知る必要があります。
その
『一番大切なあること』
とは・・・
あなたが抱えている
生きづらさは、
他の誰かの価値観や
楽に最速で痩せるという甘い言葉に
振り回されていることから
こそ生まれています。
その中で、
あなたが自分にとって最適な方法
この先、
世の中にあふれている情報の中から
自分に必要な方法を取捨選択できるように
なるための
必ず知っておくべき
『○○○○』です！
あなたが
結婚式という輝かしい1日を迎えるために
絶対に必要なことなのです。
「今教えてくれたって
いいじゃない！」
そう思うかもしれません。
でも、この答えは
明日の配信で
お伝えします。
今日はあなたが
”ずれた認識をしていた”
ということを
理解してくださっただけで
十分すぎるほど
価値のある時間になりました。
脳がいっぱいいっぱいにならないように
今日はこの事実だけを
しっかり受け止めて
帰ってください。
明日の20時の配信で
全てお話します。
楽しみにしていてくださいね。
楽な方法を求め
根拠もない情報に振り回される人は
小手先の解決法に正解を求め、
多少自分の健康が損なわれたとしても
その場しのぎでどうにかなれば良い
と考えがちです。
その健康が損なわれたことで
自分の人生が大きく変わる可能性が十分にある
ということを知らずに…
そのような考え方に囚われている人が
実は世の中には多く溢れているのです。
そして、その中で
『○○○○』について
知ることができるのは
「理想の体型を手に入れたい」
と願っている人の中でも
たった数パーセントしかいません。
なぜか、
みんな知らないのです。
そもそも
知らないことに
気づいていないんです。
そんな中で、あなたが
周りより先に
『○○○○』について知れたら
あなたは誰よりも先に
幸せを手に入れることができます。
周りの人が悩み、苦しみ
心も体も病んでいく中
あなただけが
根拠もない解決方法に振り回されず
理想を現実にして結婚式を迎えることができます。
ゲストや夫が目を輝かせて喜ぶだけでなく
なりたい自分になれた事実こそが
自信につながるのです。
そして、鏡に映った自分を見て
二の腕太い、背中がたくましい、顔が丸い
自分を責める言葉を投げかけていた日々から
くびれがあって細い体！
シュっとした輪郭、二重あごもなくなり
写真を撮るのも怖くない！
結婚式までに頑張った自分を褒め
ゲストや夫にたくさん褒めてもらいたい！
そんなワクワクする未来は
もうすぐそこにきています。
手を伸ばせば届きそうな
距離にあります。
私と一緒に
その未来を手に入れましょう。
明日の20時に公式LINEで
全てお伝えします。
今のうちに通知をONに
してくださいね。
それくらい超重要なことなのです。
この情報は
私の公式LINEに登録している
あなただけにしか伝えていません。
正直、あなたは
とてもラッキーです。
このチャンスを
どうか逃さないでくださいね。
一人ひとり
生活リズム、体質、置かれている環境は違う。
私はいつも
あなたにとって最適な方法を
提供できるよう考えています。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
今日も最後に
簡単なワークがあります。
1０秒で終わる簡単な
アンケートです。
でも、このアウトプットをする人は
2割しかいません。
このアウトプットが
未来を左右することを
忘れないでください。
輝く未来のために、
わたしに10秒をください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Q．今回の記事を読んで
どんな気持ちになりましたか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
例）参考になりました！
などたった一言でもOKです。
※ワークではあなたの名前は
分からないようになっています。
わたしには回答しか
表示されないので、安心してくださいね。
☟こちらからお答えください。
もって
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